子作りのコツとは？

排卵日を把握して子づくりをすることは王道ともいえます。
ではどのように排卵日を把握するか その方法はいくつかありますのでご紹介いたします。

1、基礎体温を測る。
毎朝体温を測り、一般的に体温が一番下がった日、あるいはその翌日か翌々日であることが多い。

2、排卵検査薬を使用する。
市販されている多くの検査薬は簡単な尿検査で排卵日を予測できるようになっております。

3、産科・婦人科などで排卵日を予測してもらう。
お医者さんに超音波検査いわゆるエコー検査で排卵日を予測してもらう。

排卵日が予測できたら、その２日前から排卵日までがいいといわれております。
排卵日当日はすでに妊娠率が低下しているといわれるお医者さんもいたりしますので３日連続はと思われるなら２日前と前日を重視しましょう。
あとはできるだけリラックス。自然妊娠を待ちましょう。

最近若者の間では妊娠を待っている間のことをベビまちと言われたりしておりますがその間にできることは生活習慣を見直す ことです。バランスのとれた食事、適度な運動、たばこやお酒は控える、また女性は冷え性の方が少なくないため その対策。ですがどうしても食事による栄養は不足しがちですので栄養補助食品で補っておくことが望ましいでしょう。

ベビまちや妊娠中にも飲めるサプリメントってあるの？
非妊娠時に推奨されている各種栄養素の摂取量は例えば１日にカルシウム２００ｍｇ、鉄１０から２０ｍｇ、亜鉛２ｍｇ、葉酸２４０μｇ
妊娠中になるとどれも追加すべき推奨摂取量よりも少なくなります。特に妊娠時、葉酸は厚生労働省が推奨する摂取量４００μｇ
このようなことをふまえそれらを満たすサプリメントや栄養補助食品がおすすめです。